Ejercicios para estar en casa

¡No dejes de ejercitarte! Te presentamos una serie de ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar.

Elevaciones de Tronco en suelo

Las elevaciones de tronco en el suelo son el ejercicio de abdominales más sencillo y común. Para iniciarlo, debemos estar recostados sobre el suelo, boca arriba. Los pies apoyados sobre el piso, con las rodillas flexionadas. ... Así la fuerza será toda de las abdominales, y no del cuello o de los hombros

Flexión lateral de tronco con mancuerna

Descripción del ejercicio: Agarra una mancuerna o Kettlebell con una mano y coloca los brazos estirados en los costados. Flexiona el tronco hacia el lado en el que sujetas el peso y vuelve a la posición inicial. Una vez terminadas las repeticiones, haz el mismo ejercicio en el otro lado.

Abdominales isométricos o estabilización horizontal

Según Harvard este sería el gran secreto de todas las celebridades para marcar los abdominales. Se trata de una serie de ejercicios ejecutados en estabilización horizontal, boca abajo, elevamos el cuerpo sosteniéndonos sobre la palma de las manos, codos y pies con el abdomen activado a tope

¿Qué estás esperando? Disfruta de la música y programación de Estrella Hispana y realiza tu rutina de ejercicios.